Lập kế hoạch chăm sóc sắc đẹp

Lập kế hoạch chăm sóc sắc đẹp:

Chăm sóc sắc đẹp bắt đầu từ sáng sớm

Thức dậy lúc 6 giờ, đó là lúc đầu óc dễ minh mẫn trở lại. Bạn có thể nằm trên giường tập yoga, hoặc tập một số động tác yoga giải độc dưỡng sắc đơn giản. Đồng thời, khi làm đầu óc tỉnh táo có thể loại bỏ chất độc và cặn bã tích lũy trong một ngày.

Khi rửa mặt, đầu tiên dùng nước ấm rửa mặt, sau đó dùng nước lạnh rửa lại, phương pháp rửa mặt dùng lần lượt nước ấm và lạnh có thể thúc đẩy máu tuần hoàn và cũng là bí quyết nhỏ thúc đẩy quá trình giải độc.

Tiếp theo, hãy uống 1 cốc nước nóng thêm một chút mật ong sẽ loại bỏ cặn bã trong cơ thể, khởi động hệ tiêu hóa.

Nếu buổi sáng bắt đầu như vậy thì đó là bước mở đầu của một ngày cơ thể được chăm sóc tốt. Sau đó, bạn có thể chọn 1 quả chuối, 2 chiếc bánh mì, 1 cốc sữa hoặc tùy sở thích kết hợp, đảm bảo một bữa sáng có chất đường, protein và vitamin.

Trước khi ra khỏi nhà, bạn phải làm tốt việc bảo vệ da. Hãy xoa lên mặt lớp kem bảo vệ khỏi ánh nắng, lớp kem bảo vệ không được quá mỏng. Bởi vì tia cực tím trong ánh mặt trời sẽ làm da bạn nhanh lão hóa, xuất hiện những vấn đề về da như bớt có màu. Nếu bạn thường xuyên trang điểm hoặc ngày nào cũng phải làm việc trước máy vi tính, đầu tiên bạn phải xoa lớp chống nhờn, giảm lượng phấn, bụi, tia điện từ làm hại da. Các bước bảo vệ da hợp lý: Rửa sạch mặt bằng nước trang điểm hoặc sữa dưỡng da sau đó bôi lớp chống nhờn và cuối cùng phủ một lớp phấn chống nắng.

Sau khi đến công ty, bạn nên uống 1 cốc nước rồi mới bắt đầu làm việc. Chuẩn bị 1 chiếc cốc to, đổ đầy nước, uống dần dần ít một. Không được đợi đến khi khát nước rồi mới uống, vì khi thấy khát, cơ thể bạn đã thiếu nước. Một ngày tốt nhất nên uống đủ 8 cốc nước.

Bữa trưa bổ sung năng lượng tiêu hao của buổi sáng và cung cấp năng lượng cho buổi chiều làm việc, phải đảm bảo bữa trưa của bạn có đủ các loại vitamin, khoáng chất. Đặc biệt là chất chống oxy hóa như vitamin C và vitamin E, như thế có thể loại bỏ gốc tự do trong cơ thể. Ví dụ 1 đĩa rau cải xà lách, 1 đĩa rau cải thìa xào thịt, 1 bát cơm.

Sau khi ăn xong, bạn không về công ty làm việc ngay mà hãy xuống đi dạo trong vườn hoa, hoặc đi bộ tới một cửa hàng gần đó mua đồ. Bạn nên đảm bảo uống đủ nước.

Cơ thể không chỉ cần nước mà da cũng cần nước. Bạn nên mang theo bên mình một bình nước, khi cảm thấy da mặt căng, bạn phun lên mặt một chút nước. Tuy nhiên, không được để lượng nước đọng trên da nên dùng bông trang điểm hoặc tay sạch vỗ nhẹ cho đến khi nước ngấm hết.

Buổi chiều khoảng 2 – 3 giờ, bạn hơi buồn ngủ nhưng phải làm việc, trong trường hợp này phải làm như thế nào? Hãy kết hợp ngồi trên ghế thở sâu và làm những động tác yoga đơn giản. Nếu bạn thường xuyên sử dụng máy tính hoặc luôn cúi đầu làm việc cả ngày thì hãy giãn nở gân cốt, thư giãn tinh thần. Cần chú ý cử động cổ, vai, tay, lưng, giãn cơ thể, mát xa mắt thì sẽ loại bỏ được nhân tố gây mệt mỏi, giữ cơ thể khỏe mạnh và hạn chế được bệnh đau lưng.

Thưởng thức một chén trà ướp hoa, hương dịu nhẹ của hoa không chỉ làm hưng phấn tinh thần mà còn là phương pháp giải độc dưỡng sắc tốt. Do đó, hãy bỏ cà phê và thuốc lá, chúng có thể làm tổn hại đến sức khỏe và sắc đẹp của bạn.

Khoảng 4 – 5 giờ, bạn hơi đói. Để tránh buổi tối ăn nhiều, lúc đó bạn hãy ăn một ít hoa quả. Ăn vặt không có chất dinh dưỡng mà còn tăng độc tố cho cơ thể từ đồ ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn, đồ uống, những thứ này đều chứa chất bảo quản và phẩm độc.

Khi trên xe về nhà, xuống xe trước một bến. Một ngày ngồi làm việc, bạn hãy “đi bộ nhanh” về nhà. Điều này làm cho mông lắc mạnh, cánh tay duỗi thẳng, đi qua công viên nên hít một hơi thật sâu. Đây là cách vận động đơn giản nhanh gọn nhất để giải độc, thúc đẩy cơ thể bài tiết nhanh độc tố ra ngoài.

Sau khi về nhà, vẫn không được quên tiếp tục uống nước, thưởng thức 1 cốc trà khoan khoái có thể làm mệt mỏi trong một ngày tan biến.

Vừa nấu cơm, vừa hát một bài hát yêu thích, thưởng cho mình sau những giờ làm việc mệt nhọc.

Bữa tối tốt nhất là ăn một chút thức ăn nhẹ, dễ tiêu hóa, ví dụ như: 1 bát cháo ngũ cốc, 1 cái bánh bao nhỏ, 1 đĩa rau trộn, hoặc 1 đĩa rau cải thìa nhạt, vừa không mất dinh dưỡng, vừa có lợi cho chứng mất ngủ.

Buổi tối là thời gian tốt để cơ thể nghỉ ngơi, đọc những cuốn sách mình yêu thích, xem bộ phim mình thích đều là những cách nghỉ ngơi tốt, nhưng không được xem những phim và sách có tính quá kích thích, quá gay cấn.

Từ 9 – 10 giờ tối, đây là thời gian luyện tập yoga giải độc dưỡng sắc. Đầu tiên, bạn hãy tập một số động tác hô hấp, để cơ thể từ từ đi vào tập luyện, quá trình luyện tập phải tiến hành tuần tự, sau khi hoàn thành động tác phải thả lỏng, để hiệu quả giải độc dưỡng sắc đạt tối đa.

Da cũng cần giải độc, nếu có điều kiện, sau khi tập yoga 30 phút, hãy tận hưởng cảm giác tắm thoải mái. Không nên quên những tinh dầu thư giãn cơ thể và phương pháp xoa bóp khi tắm để giải độc. Tinh dầu khác nhau có hiệu quả khác nhau, để những cảm giác khoan khoái ngấm vào cơ thể sẽ giúp bạn xóa hết mệt mỏi sau 1 ngày làm việc.

Việc làm sạch da mặt vào buổi tối rất quan trọng, những chất bẩn và mỹ phẩm trang điểm sau 1 ngày nếu không kịp thời rửa đi có thể lưu lại ở lỗ chân lông trên da, làm tổn hại sức khỏe của da. Hơn nữa, động tác rửa mặt không được quá mạnh, nếu không dễ làm tổn thương da, da nhanh lão hóa. Nước ấm rửa mặt không được quá nóng, tốt nhất là khoảng 40 độ C, sau khi về nhà việc đầu tiên là rửa mặt, rửa đi những mỹ phẩm trang điểm trong suốt 1 ngày.

Sau khi rửa mặt thật kỹ, hãy đắp mặt nạ, để chống lại mệt mỏi trên khuôn mặt. Khoảng 2 – 3 ngày nên đắp mặt 1 lần. Vào cuối tuần bạn có thể tự làm mặt nạ dưỡng sắc tự nhiên bằng các loại hoa quả như: Dưa chuột, cà chua, dâu tây, táo, chuối, mật ong, sữa chua đều là những lựa chọn rất tốt.

Không được quên nước chăm sóc da và sữa. 10 giờ tối là thời điểm tốt nhất da hấp thụ mỹ phẩm chăm sóc da. Làm tốt nguyên lý bảo vệ da cơ bản, giữ da mặt có sắc thái tốt là điều rất quan trọng.

Sau khi hoàn thành những việc này, hãy đi ngủ ngay, thời gian ngủ vào buổi tối cũng là thời gian tốt để cơ thể chủ động giải độc.

Luyện tập ở phòng làm việc

Xoay cột sống đơn giản

Lợi dụng khi nói chuyện với đồng nghiệp bên cạnh, xoay lưng, xoa bóp nhẹ nhàng cơ quan nội tạng, nâng cao khả năng tiêu hóa.

  • Bước 1: Người tập ngồi trên ghế, thẳng cột sống, 2 tay đặt trên đùi.
  • Bước 2: Nâng chân phải đặt lên đùi trái, tay trái đặt lên đầu gối phải, người nghiêng sang phải, tay phải đặt sau người cầm vào tay trái của ghế. Thờ tự nhiên, giữ nguyên tư thế trong 30 giây. Đổi bên thực hiện các động tác tương tự.

Luyện tập mặt và cơ thể

Bộ phận dễ mệt mỏi nhất đối với người làm việc trước máy tính là vai, cổ, lưng, cánh tay. Thường xuyên luyện tập động tác này có thể đem lại hiệu quả thả lỏng rất tốt cho cơ thể.

  • Bước 1: Người tập ngồi trên 1/3 ghế phía trước, thẳng lưng, 2 tay đặt chéo nhau sau lưng, thở sâu 5 lần.
  • Bước 2: Nếu là người mới học thì 2 tay không cần đan chéo, có thể mượn dây yoga hoặc khăn mặt để nối 2 tay.

Minh Huyền – Song Linh

Yoga Bí quyết bảo vệ sắc đẹp cho nữ giới – NXB Hồng Đức

Bình luận