Tư thế cánh cung nghiêng

Tư thế cánh cung nghiêng (parsva dhanurasana):

Mục lục

Độ khó cấp 4

Parsva có nghĩa là mặt bên. Đây là tư thế biến thể của tư thế cánh cung, người luyện tập phải nằm nghiêng để thực hiện tư thế này.

Tác dụng

Tư thế này thông qua việc ép hai bên sẽ giúp mát xa khí quan vùng bụng.

Các bước

  1. Luyện tập tư thế cánh cung.
  2. Thở ra, cơ thể nằm nghiêng sang bên phải, kéo căng chân và ngực.
  3. Hít vào rồi trở về bước 1, sau đó thở ra người nghiêng sang trái.
  4. Thời gian thực hiện hai bên như nhau, hít thở bình thường. Hít vào rồi lại trở về tư thế cánh cung, thả hai chân ra, thả lỏng.
  5. Đây là tư thế mạnh mẽ hơn tư thế trước nên mắt cá chân rất dễ bị tuột khỏi tay, do đó tay phải nắm chắc hai mắt cá chân.

B. K. S. Iyengar

Yoga toàn thư – NXB Hồng Đức

Bình luận

Pin It on Pinterest

Shares
Share This