Tư thế chiến thần vi đà thiên

Tư thế chiến thần vi đà thiên (skandasana):

Mục lục

Độ khó cấp 16

Vi Đà Thiên (Skanda) là tên vị thần chiến tranh của Già Đế Kiệt Gia (Kartikeya).

Tác dụng

Tư thế chiến thần vi đà thiên giúp thư giãn tâm trí, giải tỏa căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi. Tư thế này giúp kéo giãn cơ hông, chân và cột sống, tăng cường sự dẻo dai. Đồng thời mát xa khí quan vùng bụng, kích thích buồng trứng và dạ con. Giải tỏa cơn đau kinh nguyệt. Tăng cường chức năng tiêu hóa. Tư thế này cũng giúp cải thiện chức năng tuần hoàn, giảm cân. Tốt cho người bị cao huyết áp, mất ngủ và viêm xoang.

Nguồn: YouTube

Nguồn: Jack Cuneo

Các bước

  1. Hoàn thành tư thế vắt một chân qua đầu (eka pada sirsasana).
  2. Lúc thở ra, thân trên gập về trước, dùng hai tay nắm lấy chân phải duỗi thẳng trên mặt sàn, giống như tư thế ngồi gập lưng về trước (paschimottanasana). Cằm đặt trên đầu gối phải.
  3. Cằm hướng ra, phòng tránh chân phải tuột xuống.
  4. Giữ tư thế này trong khoảng 20 giây, hô hấp sâu và dài.
  5. Đổi bên, thực hiện tư thế với thời gian như nhau.

B. K. S. Iyengar

Yoga toàn thư – NXB Hồng Đức.

Bình luận

Pin It on Pinterest

Shares
Share This