Tư thế con mèo

Tư thế con mèo (cat pose):

Mục lục

Tác dụng

Tăng cường độ dẻo dai và thúc đẩy chức năng cột sống, đồng thời có lợi cho hệ tuần hoàn và tiêu hóa.

Các bước

  1. 2 tay và đầu gối chống xuống đất, song song với nhau. Tay đặt thẳng dưới vai, các ngón tay xòe rộng, ngón giữa hướng lên phía trước. Thư giãn đầu óc.
  2. Phần eo võng xuống tạo thành hình vòng cung. Đầu ngẩng cao, mắt nhắm lại, giữ tinh thần bình tĩnh.
  3. Phần lưng cong lên hết mức có thể, đầu cúi xuống giữa 2 tay, hít thở sâu.

Lưu ý

Vận động đủ, hít thở bằng bụng, tinh thần sẽ sảng khoái hơn.

Minh Huyền – Song Linh

Yoga Nhập Môn Sơ Cấp – NXB Hồng Đức

Bình luận

Pin It on Pinterest

Shares
Share This