Tư thế khấu đầu

Tư thế khấu đầu:

Mục lục

Tác dụng

  • Thúc đẩy tuần hoàn máu và trao đổi chất ở mặt, loại bỏ nếp nhăn, cải thiện màu da.
  • Giảm đau đầu, chóng mặt, hoa mắt.

Ngồi kim cương

Các bước

  1. Tư thế ngồi kim cương, lưng thẳng. Hai tay đặt tự nhiên trên đùi. Mắt nhìn thẳng về phía trước.
  2. Hít vào, cố gắng để xương sống duỗi ra. Thở ra, gập người về trước để ngực, bụng áp sát đùi. Trán đặt trên đệm đồng thời mông không rời khỏi gót chân. Hai tay ôm nhẹ lấy gót chân, cánh tay duỗi thẳng.
  3. Hít thở sâu, cánh tay cố định, từ từ nâng mông lên. Đầu áp sát mặt đất, đỉnh đầu chạm đất, đùi và mặt đất vuông góc. Hai tay từ gót chân dịch lên đến bắp chân hoặc đầu gối thì dừng lại. Giữ tư thế này 30 giây. Từ từ về tư thế ban đầu.

Song Linh – Minh Huyền

Yoga Bài tập Giảm béo và Giải độc Cơ thể – NXB Hồng Đức

Bình luận