Tư thế ngồi hoàn hảo

Tư thế ngồi hoàn hảo (siddhasana):

Còn được gọi là tư thế ngồi cao tăng. Siddha trong tiếng Phạn là những vị nửa người, nửa thần hoặc cao tăng đức cao vọng trọng. Trong một phương diện nào đó, đây là tư thế ngồi yoga quan trọng hơn tư thế ngồi hoa sen. Khống chế du già đạo luận chỉ ra “trong 84 tư thế yoga, nên thường xuyên tập tư thế ngồi hoàn hảo để sơ thông, thanh lọc 72.000 kinh lạc”. Cao tăng Siddha đã từng nói “trong những điều cần chú ý kiêng cữ của yoga quan trọng nhất là ăn uống vừa phải. Trong các tư thế của yoga, quan trọng nhất là tư thế ngồi hoàn hảo”.

Mục lục

Tác dụng

Tư thế này hỗ trợ cân bằng thân thể, tăng tính ổn định của thân thể và tinh thần, an định thần kinh, cung cấp đầy đủ máu cho khu vực xương chậu, giảm cứng khớp gối, phòng ngừa phong thấp, hỗ trợ khí của sinh mạng chảy lên trên

Các bước

  1. Ngồi trên đệm, hai chân khép lại, duỗi thẳng ra trước.
  2. Co gối trái, gót chân trái áp sát hội âm, lòng bàn chân áp vào đùi phải. Gập chân phải, ngón chân để giữa đùi trái và bắp chân. Hai gót chân thẳng hàng, hai tay đặt tự nhiên trên gối. Khi ấn gót chân xuống, đừng làm cơ thể khó chịu.

Song Linh – Minh Huyền

Yoga từ đơn giản đến phức tạp – NXB Hồng Đức

Bình luận

Pin It on Pinterest

Shares
Share This