Tư thế ngồi trái núi

Tư thế ngồi trái núi:

Mục lục

Tác dụng

  • Làm nở ngực, ngăn ngừa ngực xệ, giảm mỡ thừa tích tụ dưới nách để đường cong của khuôn ngực hấp dẫn hơn.

Các bước

  1. Chuẩn bị ở tư thế ngồi hoa sen, hai tay đặt trên đầu gối, mắt nhìn thẳng về phía trước.
  2. Mười ngón tay đan chéo trước ngực, hai cánh tay giơ lên qua đỉnh đầu. Lật tay lại, lòng bàn tay hướng lên trên. Đầu ngửa ra sau, mắt nhìn theo ngón tay.
  3. Thở ra, cúi đầu, cằm áp sát xương đòn. Giữ tư thế từ 5 – 10 giây, hít thở đều. Đầu từ từ về vị trí cũ. Trở về tư thế chuẩn bị.

Song Linh – Minh Huyền

Yoga Bài tập Giảm béo và Giải độc Cơ thể – NXB Hồng Đức

Bình luận

Pin It on Pinterest

Shares
Share This