Tư thế Phật Thích ca

Tư thế Phật Thích ca (buddhasana):

Mục lục

Độ khó cấp 22

Buddha có nghĩa là Phật Thích ca, đồng thời có nghĩa là nhập môn, dẫn dắt, gợi ý. Tư thế này là tiếp tục của tư thế chiến thần vi đà thiên (skandasana).

Tác dụng

Tư thế Phật Thích ca giúp tăng cường sức mạnh cổ tay, giúp thư giãn tâm trí, giải tỏa căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi. Tư thế này giúp kéo giãn cơ hông, chân và cột sống, tăng cường sự dẻo dai. Đồng thời mát xa khí quan vùng bụng, kích thích buồng trứng và dạ con. Giải tỏa cơn đau kinh nguyệt. Tăng cường chức năng tiêu hóa. Tư thế này cũng giúp cải thiện chức năng tuần hoàn, giảm cân. Tốt cho người bị cao huyết áp, mất ngủ và viêm xoang.

Nguồn: YouTube

Nguồn: http://gurmeet.net/yoga/pose_buddhasana/

Các bước

  1. Bắt đầu tư thế chiến thần vi đà thiên (skandasana), chân trái đặt trên cổ, hít vào, nâng đầu và thân trên lên.
  2. Tay trái nắm lấy mắt cá chân trái, dần dần đặt dưới chân trái.
  3. Nâng cánh tay phải thẳng sang bên, cẳng tay phải hướng ra sau vòng qua mắt cá chân trái.
  4. Giữ tư thế này trong 15 giây, hít thở sâu và lâu. Hít vào, nâng đầu và thân trên lên.
  5. Đổi bên, thực hiện tư thế với thời gian như nhau.

B. K. S. Iyengar

Yoga toàn thư – NXB Hồng Đức

Bình luận

Pin It on Pinterest

Shares
Share This