Tư thế thánh triết Vamadeva thứ hai

Tư thế thánh triết Vamadeva thứ hai (vamadevasana II):

Mục lục

Độ khó cấp 15

Vamadeva là tên một vị thánh triết, cũng là tên của Thấp Bà. Ông là vị thần thứ ba của Ấn Độ, được phái đi hủy diệt thế giới.

Tác dụng

Tư thế này giúp xoa dịu cơn đau, điều trị chân cứng nhắc, giúp cơ quan sinh dục được khỏe mạnh. Đồng thời nó cũng tăng cường cột sống, cải thiện chức năng tiêu hóa.

Nguồn: YouTube

Nguồn: Jack Cuneo

Các bước

  1. Ngồi trên sàn, mở rộng hai bên đùi.
  2. Gập đầu gối trái, để cẳng chân trái áp vào phần sau đùi trái.
  3. Tay trái nâng chân trái hướng lên, đến khi gót chân trái chạm vào khớp xương hông trái. Tay trái giống như tư thế con ếch (bhekasana) nắm lấy chân trái.
  4. Tay phải nắm lấy chân phải đặt nó đến phần cuối đùi trái, như tư thế hoa sen.
  5. Dùng hai tay cùng ép hai lòng bàn chân, đến khi hai chân chạm nhau.
  6. Toàn thân nghiêng trước giống như tư thế hoa sen. Nắm chặt hai tay giữ cân bằng, giữ tư thế này 30 giây, hít thở sâu.
  7. Thả lỏng hai tay và hai chân, đổi bên thực hiện lại tư thế này. Chân phải thành tư thế con ếch (bhekasana), chân trái thành tư thế bán hoa sen. Hai bên duy trì thời gian như nhau.

B. K. S. Iyengar

Yoga toàn thư – NXB Hồng Đức

Bình luận

Pin It on Pinterest

Shares
Share This