Tư thế visnu

Tư thế visnu (anantasana):

Mục lục

Độ khó cấp 9

Trong thần thoại Ấn Độ, Ananata là một tên của Visnu. Trong hải dương xa xôi, Visnu ngủ trên ghế. Trong mơ, một bông hoa sen mọc ra từ rồn ông. Bông hoa sen đó tạo thành Brahma của toàn thế giới. Sau khi Brahma sinh ra, Visnu tỉnh dậy và thống trị thiên đàng (Vaikuntha). Tư thế này được phát hiện trong miếu thần của Trivandrum ở Nam Ấn Độ.

Tác dụng

Luyện tập tư thế này giúp vùng xương chậu được luyện tập, cũng giúp phần chân khỏe mạnh. Tư thế này còn có thể giảm nhẹ chứng đau lưng, phòng trừ bệnh sa nang.

Nguồn: iYoga Class

Nguồn: Jack Cuneo

Các bước

  1. Nằm ngửa trên sàn. Thở ra, toàn thân xoay sang trái.
  2. Ngẩng đầu, cánh tay trái duỗi qua đầu và cùng với toàn thân thành một đường thẳng. Gập khuỷu tay trái, nâng cẳng tay trái, dùng bàn tay trái chống đầu, tay trái đặt phía trên tai trái. Giữ tư thế này mấy giây, phối hợp hít thở sâu.
  3. Cong đầu gối phải, dùng ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa tay phải nắm lấy ngón cái chân phải.
  4. Thở ra, duỗi cánh tay phải và chân phải, đồng thời hướng lên, vuông góc với mặt sàn. Giữ tư thế này 15 – 20 giây, hít thở đều.
  5. Thở ra, gập đầu gối phải, trở lại bước 2.
  6. Đặt phần đầu xuống, lật chuyển thân thể trở lại nằm thẳng trên sàn.
  7. Thực hiện đổi bên tư thế này, giữ thời gian như trước, sau đó thả lỏng cơ thể.

B. K. S. Iyengar

Yoga toàn thư – NXB Hồng Đức

Bình luận

Pin It on Pinterest

Shares
Share This