Tư thế vũ công đơn giản

Tư thế vũ công đơn giản (natarajasana):

Mục lục

Tác dụng

Làm nở ngực, linh hoạt bả vai, tăng cường lực và tính đàn hồi cho chân, cột sống. Tạo ra vóc dáng cân đối. khí chất thanh nhã, tăng cường mật độ xương, năng lực cân bằng và tập trung của cơ thể.

 

Các bước

  1. Đứng thẳng, tay phải giơ ngang ngực, lòng bàn tay phải hướng xuống, thẳng lưng. Co gối trái ra sau, tay trái kéo chân trái hướng lên.
  2. Xoay vai trái, cánh tay trái kéo chân trái duỗi thẳng lên, đùi trái song song với mặt đất, bắp chân trái và chân phải vuông góc với mặt đất. Cánh tay phải giơ lên, cánh tay trái đặt sau tai.
  3. Thở ra, mở tay trái, hạ chân trái. Về tư thế đứng trái núi nghỉ ngơi.
  4. Đổi bên, luyện tập.

Song Linh – Minh Huyền

Yoga Từ Đơn Giản Đến Phức Tạp – NXB Hồng Đức

Bình luận

Pin It on Pinterest

Shares
Share This